蛋白质在减肥中的作用-蛋白质在减肥中的重要性
简述信息一览：
减肥要多吃蛋白,这当中的原因是什么呢?
1、第一是因为在减脂的时候蛋白质会被消耗，我们知道减脂首先消耗糖原，然后燃脂消耗脂肪的热量，但是也会分解蛋白质来功能，这会造成肌肉的流失，肌肉也会掉一点，只不过这个量不是很多，但是长时间的减脂会让肌肉萎缩不少。
2、减脂需摄入蛋白质的原因：补充营养：减肥的原理是限制总热量的摄入，同时通过运动等消耗热量，造成热量供需间的负平衡。减肥需要进行饮食调理，但不表示需要节食，减肥人群需要保证每日的蛋白质以及其他营养物质的摄入。高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。
3、减肥实际上是减脂，所以在减肥期间是要减少脂肪摄入的，摄入优质蛋白就是为了填补脂肪摄入的空缺。同时保证身体健康。人的日常活动是要消耗能量的，正常情况下这部分能量由碳水化合物和脂肪提供，而在减肥期间。为什么减肥也要吃蛋***呢 普通成年女性每天需摄入蛋白质55克。
4、因为蛋白质需要很长一段时间的消化，所以在吃完蛋白质以后大家也不会感觉到有饥饿的感觉。那很多人在减肥期间都会选择食物用蛋白质，因为在使用蛋白质的时候可以帮助大家减肥，同时还可以让大家有很强大的饱腹感。这样，大家在生活当中就不会出现饥饿的现象。
5、由于蛋白质的食物生热效应比较强，摄入蛋白质后，人体需要消耗更多的热量来消化吸收蛋白质，这就促进了体脂肪的燃烧，有助于增强减脂效果。另外，蛋白质是肌肉组织的主要原材料，蛋白质的合理补充可以保证在减脂过程中最大程度地维持“瘦体重”，而“瘦体重”的多少决定了塑身的效果。
多吃蛋白质能减肥吗
能辅助消耗体脂减肥。动物蛋白是人体必需的产生营养素，可以起到增肌塑形的效果。是人体三大产能营养素之一的营养素。减肥期间食用既能增加饱腹感，还能避免摄入过量。
减脂期间摄入多一点的蛋白质是对减脂有帮助的，下面我们就一起来看看原因： 第一是因为在减脂的时候蛋白质会被消耗，我们知道减脂首先消耗糖原，然后燃脂消耗脂肪的热量，但是也会分解蛋白质来功能，这会造成肌肉的流失，肌肉也会掉一点，只不过这个量不是很多，但是长时间的减脂会让肌肉萎缩不少。
蛋白质可以促进肌肉生长，在运动减肥期间为了肌肉更有线条感，要大量补充蛋白质，这是非常重要的因素，当身体肌肉含量增高，不仅代谢速度会上升，主要是脂肪燃烧速度也会上升，帮助减肥者加快减肥脚步。
减肥期间要吃高蛋白，主要是希望增加蛋白质的摄入供能比。吃了高蛋白以后，蛋白质供功能比提高，增加饱腹感，减少饥饿感。大家都有体会，减重期间非常容易饥饿，高蛋白饮食有助于坚持饮食控制。另外，增加高蛋白可以增加能量的消耗。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
蛋白质减肥法原理
1、大家都有体会，减重期间非常容易饥饿，高蛋白饮食有助于坚持饮食控制。减肥期间不吃肉每天喝杯蛋***能补充每天的蛋白质吗 减肥期间不吃肉，每天喝蛋***补充蛋白质行吗。在减肥期间不吃肉，由于从动物性食物来源的蛋白质没有了，蛋白质有缺乏之虞。
2、高蛋白饮食是最流行的减肥方法，比一些水果和蔬菜更有效。在人体消耗的营养素中，糖和脂肪最有可能导致体重增加。糖是最容易吸收的能量来源，但人体吸收糖并且是有条件的。每吸收1克糖，就储存3克水，调整饮食结构一点，多吃高蛋白质食物的食物，每天都能加速脂肪代谢。
3、大豆，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降低胆固醇，还可抗癌。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。
4、正如该研究的负责人纳徳莱教授所说：“高蛋内、低碳水化合物的饮食是一种很好的减肥法，绝对能使运动的效果更加显著。
5、很多减肥人士都用过蛋白质减肥法减过肥，在用过此方法后，一部分人发现自己真的达到了减肥的效果。那为什么蛋白质是能够帮助减肥的呢？缓解水肿 蛋白质在人体里面进行水解后产生的物质是有利于身体里面的水分挥发的。因此对于水肿有一定的消除作用。
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