晚上补碳水还是蛋白质-晚上补碳水还是蛋白质比较好
文章阐述了关于晚上补碳水还是蛋白质，以及晚上补碳水还是蛋白质比较好的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
健身碳水和蛋白质应该在早中晚什么时间段吃?每天5点以后健身!晚上5点...
1、正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。
2、对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
3、如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
4、那么静息代谢率在白天和晚上是否不同？睡眠中的能量消耗和其他时间段是没有区别的。总的来说晚上吃碳水和平时吃没什么区别，基于代谢差异，晚上吃碳水化合物什么没不一样的地方。
健身晚上吃什么?
食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素b和c，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
练前吃 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
问题六：晚上跑步后吃什么 你若是为了增肌，晚上跑步后什么都不要吃，最好是喝点水，但不要太多，不然会对肾不好。你若是为了健身或减肥，建议你吃点香蕉，苹果之类就可以了，晚上不要因为饿了就海吃，对身体不好。
因为高热量的食物肯定会胖啊，对你的健身效果会大大折扣的。
可以吃点蔬菜水果之类的；跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的***。初跑者可***用两步一吸，三步一呼的方式。
晚上吃碳水化合物好吗?
所以，晚餐我们不用吃的太饱，但一定要吃的健康。在这里推荐比较健康的晚餐 蔬菜 多吃蔬菜对身体好，可以补充维生素还能促进消化，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。
然后观察他们的胰岛素敏感情况。研究结果发现：早上的时候胰岛素的敏感度相比晚上要更好，这似乎也证明了该理论的正确性。以上的种种论证都把矛头指向了：晚上吃饭，晚上吃碳水化合物容易发胖。
有害。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。
对于每一个减肥人士来讲，都需要控制好自己的主食摄入，才能够让自己的减肥有一定的效果，毕竟主食最重要的是碳水化合物的摄入，碳水化合物最终便会转化为我们身体中的脂肪。
如鸡蛋牛奶等食物。如果你是下午傍晚锻炼的话，建议运动前的两小时补充一些能量，但也不要吃多，这样就不会影响你锻炼，锻炼结束后，最好不要再吃含有碳水化合物的东西了，这是已经接近晚上，再吃这些也容易长胖。
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
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