健身蛋白质食物排名-健身蛋白质食物排名榜
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简述信息一览：
什么含蛋白质最多的食物有哪些
1、动物蛋白质：各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的牛肉 植物蛋白质：多种豆类及其制品（尤其黄豆）。
2、高蛋白食物包括肉类、蛋类、奶类、豆类和坚果类等。肉类如牛肉、猪肉和羊肉，蛋类如鸡蛋和鸭蛋，奶类如牛奶和酸奶，豆类如黄豆和黑豆，以及坚果类如核桃和杏仁等都是高蛋白食物的代表。
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3、豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质33克。山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质36克；冬菇，每100克中含蛋白质19克。
高质量的优质蛋白食物是哪些
种必需氨基酸如此重要，故食物蛋白中含必需氨基酸的数欣及种类的多少就成为衡量蛋白质优劣的标准。
优质蛋白质，主要是指食物中的蛋白质所含人体必需氨基酸多，和人体氨基酸模式很接近，在人体内吸收利用率高，也就是这种蛋白质的营养价值高.优质蛋白质食物包括鱼，瘦肉，牛奶，鸡蛋，豆腐及豆制品.1小米。
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葵花子：除了上述食品外，葵花子也富含优质蛋白质，葵花子既可以作为零食食用，也可以做成各种糕点和其它食品。是不错的选择。
蛋白质是人体必需的营养素之一，它对于维持身体健康和正常功能至关重要。高质量的蛋白质主要存在于动物性食物中，但也有一些植物性食物可以提供高质量的蛋白质。
高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上，是优质的蛋白质食品，人体吸收利用率高。羊肉的赖氨酸、精氨酸、组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般也较高。
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