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蛋白质为什么能减肥-蛋白质为什么能减肥的原理

接下来为大家讲解蛋白质为什么能减肥，以及蛋白质为什么能减肥的原理涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、减肥为什么要吃蛋白为什么蛋白质可以减肥对于减肥的人来说，蛋白质有着非常强大的作用。因为蛋白质当中的生热效应是比较强的，尤其是在大家摄入蛋白质以后，体内就会消耗很多的热量来消化大家所使用的蛋白质。这个时候就能够促进大家身体的脂肪燃烧。

2、另外，吃蛋白质膳食比吃其他膳食所需要额外消耗的能量都大得多，从减肥的角度来讲，当摄入的能量相同时，高蛋白的饮食额外需要消耗的能量会比纯碳水等饮食高上许多，所以从食物热效应原理上来讲，健康减肥应该选择高蛋白饮食。

（图片来源网络，侵删）

3、蛋白质能帮助起到减肥效果，富含蛋白质的食物比如肉、大豆类制品等，比蔬菜提供的饱腹感更强。对于减肥人群来说，更不容易产生饥饿感，进而能够更好地控制食欲。另一方面，人类的身体没有储存蛋白质的能力，大多数蛋白质被吃进肚子里都会被消耗掉。

4、是的。蛋白质可以减肥的原因有：蛋白质粉含有的蛋白质含量一般在90%以上，高纯度的大豆蛋白质能够促进胰升糖素分泌，加快人体利用体内储存的脂肪来提供能量的速度，从而达到减肥的目的。人的生命离不开蛋白质，人体失去蛋白质，将不利于健康与减肥。

1、首先，蛋白质的饱腹感更强，但是提供的热量更低。其次，高蛋白饮食能够促进体内脂肪燃烧。不过，想要减脂一定要控制饮食，制造热量缺口。总热量超标，高蛋白饮食也会长胖。

（图片来源网络，侵删）

2、调查表明摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150—200千克热量。每摄入100克脂肪，如果同时摄入蛋白质的话，脂肪可以多消耗25克，实际脂肪摄入量就变为75克，否则每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

3、摄入蛋白质含量高的食物，是因为它的热量低，所以你就相当于吃的减肥餐，减脂本身就是要少的摄入热量，刚好满足这一点要求，而且蛋白质是一种人体必需的营养元素，那么多补充一点也是可以的，同时我们也不会摄入过多的热量，这也是有利于减脂的。

4、高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

5、原因1：高蛋白饮食可以为身体提供建立和维持肌肉的积木（氨基酸）。肌肉量在减脂期至关重要！你拥有的肌肉越多，你全天燃烧的热量越多。人体瘦组织（包括肌肉、心脏、肝和肾脏等）消耗的能量占基础代谢（人体能量消耗的主要方式之一）的70%—80%，所以瘦体质质量大、肌肉发达者，基础代谢水平高。

高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。

人的日常活动是要消耗能量的，正常情况下这部分能量由碳水化合物和脂肪提供，而在减肥期间，由于对脂肪的摄入要减少，所以必须用蛋白质来补充这部分营养和能量的空缺，才能保证减肥不对身体健康造成影响。减肥期间优质蛋白质推荐鸡蛋、牛肉和牛奶等，多吃能帮助你平稳度过减肥期，不对身体造成损伤。

是的。蛋白质可以减肥的原因有：蛋白质粉含有的蛋白质含量一般在90%以上，高纯度的大豆蛋白质能够促进胰升糖素分泌，加快人体利用体内储存的脂肪来提供能量的速度，从而达到减肥的目的。人的生命离不开蛋白质，人体失去蛋白质，将不利于健康与减肥。

有的小伙伴就心里犯嘀咕了为啥吃呀？怎么吃呀？吃多少啊？关于减肥和蛋白质平时别人没耐心告诉你的今天我来帮你搞个明白大家都知道，蛋白质是构成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的发达程度，从饮食中摄取蛋白质是必不可少的。

1、也会消耗掉肌肉。身体需要给肌肉补充蛋白质，维持其状态。因为肌肉对身体来说是不可或缺的宝贵资源。更多的肌肉比例，可以提高人的代谢率，可以让脂肪更快消耗掉，并且不容易在身体里囤积。因此，在减脂过程中，为了保住肌肉、仅消耗脂肪，我们需要摄入完全的蛋白质。

2、—身体成分的比例没有改善的减肥是失败的，减肥者永远都得不到令人震撼的低皮脂的身材。而在增肌的过程中，在热量盈余的状态下，如果蛋白质的摄入量不够，那么在增加的体重中很少的一部分是肌肉，而大部分都是脂肪。因此，要想减脂不减肌，要想六块腹肌和人鱼线，关键在于摄取足够的蛋白质。

3、减脂要补充蛋白质是因为蛋白质通过水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

关于蛋白质为什么能减肥，以及蛋白质为什么能减肥的原理的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。