补充蛋白质的中餐-补充蛋白质的家常菜
文章阐述了关于补充蛋白质的中餐，以及补充蛋白质的家常菜的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
- 1、中餐吃什么好
- 2、富含丰富蛋白质的中餐
中餐吃什么好
1、早餐要在考前一个半小时进食。如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为有可能会引起肠胃不适。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。中餐要吃饱，不能太油腻。
2、中餐吃什么：（1）一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食；（2）三份蔬菜：维生素和纤维素。
3、可以吃：麻婆豆腐、宫保鸡丁、鱼香肉丝、地三鲜、红烧鱼块等，这些菜都属于家常便饭。家常便饭，汉语成语，拼音是jiā cháng biàn fàn，意思是指家中日常的饭食，比喻极为平常的事情，不足为奇。
4、理想的午餐 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
富含丰富蛋白质的中餐
1、我平常会吃到的价格不贵的优质蛋白：鸡蛋、黑鱼、甜虾、基围虾、鸭胸脯、鸡胸肉、牛里脊、牛腱肉、大豆、鸡胸肉、鸡腿肉、三文鱼肉，都比较好料理和烹饪。
2、中餐可以吃一些含有丰富蛋白质的食物。像大豆制品，禽蛋，鱼类，肉类，食物就是不错的选择，里面含有的蛋白质也非常优质，能够让血液里面的酪氨酸含量增加，头脑可以保持清醒，记忆力也可以提高，对下午的工作有很大的帮助。
3、除此之外牛奶同样是高蛋白的食品，其中所含有的蛋白质是所有食品都不能相比的。因此在日常生活中我们不妨一天喝一杯牛奶，以此来促进身体抵抗力的增强。
4、含丰富蛋白质的菜1 西兰花 西兰花充满纤维（每半杯6克），也是植物蛋白的重要来源，平均一个西兰花就含有5克蛋白质。豌豆 每半杯豌豆含有5克蛋白质。
5、火鸡，碳水化合物含量：每100克含0克 火鸡是赋予你无碳水化合物和丰富蛋白质的美食，是健康汉堡包的绝配，而且低脂。 营养价值：丰富氨基酸可以帮你增长肌肉。
6、鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，对于保持身体健康和预防疾病都非常有益。在中餐中，我们可以选择各种不同的鱼类来制作营养丰富的菜肴。
关于补充蛋白质的中餐，以及补充蛋白质的家常菜的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
