蛋高蛋白质-蛋白质高的食物都有什么?
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简述信息一览：
鸡蛋和米饭那个蛋白质含量高
1、因此，食用大米有较高的营养价值。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。
2、当然是米饭的热量高，米饭含碳水和糖分高，蒸鸡蛋含蛋白质含量丰富，碳水低，一般减肥的人是很少吃米饭的。
3、肉类蛋白含量一般为15-20%，蛋类一般为13-15%，虽然米饭中的蛋白质仅为同等重量的肉类蛋白含量的八分之一左右，为同等重量蛋类蛋白含量的五分之一左右，米饭蛋白质含量虽然较低，但米饭每日进食量约为350-560克，约可以提供蛋白质9-15克。
4、查资料可以看到，米饭的蛋白质含量是6克/100 克，鸡蛋是11克/100克，牛奶是3克/100克，苹果是0.4克/100克。
5、蛋白质的生物学效价最高的是鱼，最低的是大米。鱼肉的综合营养远远高于鸡蛋。鱼：鱼类中蛋白质的含量15～20%，属优质蛋白质，鱼肉肌纤维较短，蛋白质组织结构松软，水分含量多，肉质鲜嫩，容易消化吸收，消化率达87——98%。
6、肉类：猪肉（瘦肉）、青鱼、草鱼、瘦牛肉、鸡蛋白、、兔子肉，其中蛋白质含量约20%。牛奶蛋白质含量为约3%。鸡***白质含量为约15%。豆腐蛋白质含量为约90%。
鸡***白和蛋黄哪个蛋白质高?
鸡***白蛋白质高。蛋清，是指包在鸡***黄周围的透明的胶状物质，主要含有蛋白质、碳水化物、脂肪、核黄素、磷、铁、钙等营养成分，其中大部分为蛋白质，蛋黄，是鸡蛋内部发黄的部分，含有单不饱和脂肪酸，脂溶性维生素，以及磷、铁等多种微量元素，其主要成分中蛋白质大约占15%。
蛋黄蛋白质含量比蛋白高。蛋黄的蛋白质含量是15%，蛋白的蛋白质含量是12%。蛋黄中含有脂肪，钙、磷、铁等矿物质，同时含有丰富的蛋白质，维生素A、维生素D、维生素B。蛋白中含有蛋白质，脂肪，碳水化物，灰分、钙，磷，铁，核黄素，尼克酸、维生素A及C等。
设定该鸡蛋300g，那么按照体积和密度：蛋清就有200g，蛋黄就有100g。根据蛋白质占比，蛋清中蛋白质有22g，蛋黄中蛋白质有12g。显然蛋清的蛋白质含量要远远高于蛋黄。
蛋黄和蛋白哪个蛋白质含量高?
1、蛋清含蛋白质多 设定该鸡蛋300g，那么按照体积和密度：蛋清就有200g，蛋黄就有100g。根据蛋白质占比，蛋清中蛋白质有22g，蛋黄中蛋白质有12g。显然蛋清的蛋白质含量要远远高于蛋黄。
2、蛋黄蛋白质含量比蛋白高。蛋黄的蛋白质含量是15%，蛋白的蛋白质含量是12%。蛋黄中含有脂肪，钙、磷、铁等矿物质，同时含有丰富的蛋白质，维生素A、维生素D、维生素B。蛋白中含有蛋白质，脂肪，碳水化物，灰分、钙，磷，铁，核黄素，尼克酸、维生素A及C等。
3、以每100克可食部计：蛋黄中的蛋白质含量：12 克。蛋白中的蛋白质含量：16 克。蛋白质的含量，蛋黄比蛋白高。
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