减脂期蛋白质粉-减肥期间蛋***的作用
简述信息一览：
减脂增肌吃什么类型的蛋***
ALLMAX Nutrition 100%乳清蛋白+优质乳清分离蛋白，蛋白质含量高达80%，含糖量低，推荐AllWhey黄金系列，是增肌的必备蛋***。MusclePharm Combat 100% Whey系列每份含有28克蛋白质、1克脂肪、2克碳水化合物。深受运动人士的信赖，极低的脂肪含量与糖含量，帮助您的增肌***。
减脂增肌吃乳清蛋***。乳清蛋***是***用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。
推荐产品：冲击乳清蛋***，冲击分离乳清蛋***，THEWHEY尖端乳清蛋***，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。Myprotein是配方最简单的蛋***品牌之一，产品中的添加剂种类很少。蛋白质纯度高于同类产品，几乎是性价比之王。
不同的健身目标选用不同种类的蛋***。动物性蛋***可以促进在高强度运动时撕裂的肌肉纤维复原、生长，达到增肌效果，原因在于动物性蛋白更接近人体蛋白质，吸收利用率较高，有利于人体肌肉的合成。
我也是追求增肌效果所以听前辈的建议选的肌肉科技的正氮蛋***，配合锻炼有半年了，肌肉变厚了，胸肌也有线条。
瘦人健身既可以吃增肌粉也可以吃蛋***。蛋***可以分为动物蛋白和植物蛋白。纯动物蛋白最好的是乳清蛋白，纯植物蛋白最好的是大豆蛋白。相比之下，动物蛋白的吸收率会比植物蛋白高，所以建议最好是买乳清蛋白，其次是鸡***白，接下来是大豆蛋白。
减肥期间好饿,吃蛋***会长胖吗?
蛋***不会长胖，如果患者是属于水肿型肥胖，喝蛋***还有瘦身的功效，这是由于蛋***能够起到利尿、出汗的作用，可以帮助将身体里面多余的水分向外排出。
蛋***是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养补充剂，可以帮助增加肌肉质量和减少脂肪。在节食减肥过程中，由于摄入的热量减少，为了保持身体健康和满足日常的营养需求，适当食用蛋***可以提供所需的蛋白质，有助于维持身体的正常代谢和肌肉的健康。晚上食用蛋***需要注意适量。
可以，因为汤臣倍健蛋***含有大量蛋白质，但是脂肪和胆固醇少，不担心会长胖，还能提高免疫力。
不会。人体每天蛋白质需求是 体重每kg修需1g。而现在国人根本都达不到这个最基本的需求，也就一半多点。一勺纽崔莱的蛋白质粉提供8克蛋白。不会过量的。纽崔莱蛋白质粉，以源自先进工艺的大豆分离蛋白为主要原料，PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体完全吸收和利用。
而对于素食主义者或者是长期有节食减肥习惯，应在饭后半小时内服用较为适合。【点击薅营养课羊毛】蛋***主要成分是蛋白质，而蛋白质是人体最为需要的一种营养成分，蛋白质缺乏会导致人体出现各种疾病。所以当蛋白质缺乏时，可通过食用蛋***补充。
蛋***只是产生人体所需氨基酸。提高人体免疫力。蛋***既不能减肥也不能增肥。除非服用健身专用增肌粉。因为添加大量碳水化合物脂肪和糖分。所以不运动拿来喝才会增肥。至于减肥。没有任何食品能够减肥。所有的减肥药都是脱水药。减肥唯一的方式就是打开消耗缺口。让吸收低于消耗。这都是老生常谈自己百度。
减脂期如何服用蛋***?
训练前30分钟吃。训练前服用蛋***，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。
训练前15：00服用蛋***（20克左右蛋***，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。训练后17：30服用蛋***（50左右克蛋***，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
普通人士服用方法 每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋***15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。健身人群服用方法 （1）运动后30-40分钟内，喝1-2份（约22-45克）乳清蛋白。
减肥人群服用方法 在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋***有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。
减肥人群在运动后的30-40分钟内可以喝1份乳清蛋白，这是因为减肥时的高强度运动在燃烧脂肪的同时也会消耗大量的肌肉，而这时适当食用蛋***不仅可以有效增肌，而且还能提高细胞的新陈代谢速度，促进细胞再生，从而减少脂肪的堆积，不会发生减重反弹现象。
减脂期间该如何喝蛋***?
训练前30分钟吃。训练前服用蛋***，可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸。
普通人士服用方法 每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右。如饮食正常，补充食用乳清蛋***15克左右即可，相当于日需要量的1/4。糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量。健身人群服用方法 （1）运动后30-40分钟内，喝1-2份（约22-45克）乳清蛋白。
训练前15：00服用蛋***（20克左右蛋***，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。训练后17：30服用蛋***（50左右克蛋***，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
减肥人群服用方法 在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋***有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。
减肥人群在运动后的30-40分钟内可以喝1份乳清蛋白，这是因为减肥时的高强度运动在燃烧脂肪的同时也会消耗大量的肌肉，而这时适当食用蛋***不仅可以有效增肌，而且还能提高细胞的新陈代谢速度，促进细胞再生，从而减少脂肪的堆积，不会发生减重反弹现象。
要减脂能不能吃蛋***?
1、不能光吃蛋***。锻炼完了，还是需要再吃一些东西的。可以吃一些瘦肉鸡蛋燕麦片之类的。补充一些蛋白质和碳水化合物。只喝蛋***肚子会饿的，你的胃需要东西来消化，当然了你要是大运动量的锻炼的会你可以适量补充一些食物，配合蛋***也能起到增肌的作用。
2、新手减脂期间可以吃蛋***。促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋***里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。
3、减脂期间是可以喝蛋白质粉的，蛋白质粉中主要的成分是蛋白质，能够有效补充身体所需要的营养物质，缓解因减脂引起的营养不良，抵抗力下降等症状。另外在减脂期间补充蛋白质粉，还能够有效增强身体的代谢功能，对于消耗热量以及溶解脂肪起到促进作用。
4、蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋***的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。
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