成人每天吃蛋白质-成人每天摄入蛋白质
本篇文章给大家分享成人每天吃蛋白质，以及成人每天摄入蛋白质对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
每天补充多少蛋白质比较合适?
因每个人的膳食结构不一样，若摄入动物性蛋白的话，成人每天的推荐摄入量大约1g/（kg.d），若是以素食为主的，成人每天的推荐摄入量大约2g/（kg.d）。以60kg体重为例，食肉多的66g/d，素食为主的72g/d。这个摄入量也可根据每天的活动量适当增加。
健身运动量到位的话，按你体重每kg需摄入6～0g的乳清蛋白。下面是健身推荐的蛋白质比例：增肌期：能量补充每天每公斤体重要大于等于 50 千卡。蛋白质：糖：脂肪 =2：6：2。
一天适合吃140至210克蛋白质。不宜再低，可以视情况酌加。注意：上述是蛋白质总量，吃蛋***时要扣除饮食中蛋白质含量。运动前后间隔半小时吃就可以，建议运动后吃。
像成人蛋白质建议的日摄入量，是按照体重每千克摄入16克蛋白质来算，而处于生长发育阶段的儿童、孕期妇女、术后人群和运动人群蛋白质需求则要大一些。一般来说，饮食搭配合理是可以满足身体日常所需的，若是饮食摄入不足可以考虑额外补充，像汤臣倍健蛋白质粉一类的营养补充剂。
蛋白质每天补充多少合适
在国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。
病情分析：一般11岁男生一天蛋白质的摄入量约为75g，一个鸡蛋提供的蛋白大约为6-7g的蛋白，一般来说年青人一天吃多少鸡蛋没有具体的要求，主要是考虑到身体的适应性，而很多人说鸡蛋吃多了为出现高血脂，意见建议：其实是没有科学依据的说法，但是为了安全老年人一天一个为宜。
蛋白质的摄入量一般是每天每公斤体重1g，但是对于生长发育的儿童以及孕产妇，蛋白质的量有所增加，一般每天每公斤体重5g左右。对经常锻炼需要增加肌肉力量的人，蛋白质的需要量是更需要增加的，需要每天每公斤体重5-2g左右。
对于一般人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。对于运动量大的人来说每日补充5g/kg蛋白组较好。
一个人一天摄入60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。
每天需要摄入多少蛋白质为正常?
成年人的蛋白质需要量大约是每日1G／1KG左右。（也就是说假设一个人体重60KG，那么他每日要摄入60克优质的蛋白。如果食物不够，就需要补充了）。我国膳食以植物性的食物为主，蛋白质质量较差，故确定在1．2克／1KG左右。其中优质蛋白质补充要占到全天摄入蛋白质总量的20％－25％左右。望***纳，谢谢。
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。
正常机体的蛋白质（氨基酸）需要量为0.8到0g/（kg·d），相当于氮量0.15g/（kg·d）。
克。如某人体重65公斤，则每天需摄入的蛋白质为16克×65公斤=74克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到：大米或面粉400克（8两），畜、禽、鱼类100克（2两），蛋类50克（1两），豆类50克（1两），奶类100克（2两）。
看看你个人体重，以及工作性质，如果是正常身高体重：正常人的蛋白质日摄入量：成年男性：75克/日。成年女性：60克/日。100克大豆含蛋白质36克。100克大豆可做800克豆浆，100克豆浆含蛋白质5克。一个鸡蛋约重50克。100克鸡蛋含蛋白质15克。
蛋白质每天的摄入量该是多少?
1、产妇在月子期间需要摄入蛋白质高的食物来促进身体的恢复。但是也蛋白质不能大量的摄取，以免使产妇不能消耗，引起身体的不适。那么，产妇一天摄入多少蛋白质？蛋白质摄入量一般正常妇女每天所需要的蛋白质是70到90克，产妇要比正常的妇女多20克到30克，所以大概是90克到100克之间。
2、过多摄入蛋白质还存在胆固醇超标准的问题。中国营养学会推荐每天胆固醇摄入量小于300毫克，1个鸡蛋的胆固醇含量约为280毫克，这本身给其他富含胆固醇的食物所留的余地不多。如果每天摄入七八个鸡蛋，那么胆固醇摄入就超过7~8倍。
3、人平均每天摄入的蛋白质是16g/（kg·d），据研究，成年人体内每天分解合成的蛋白质约为300克，这是维持人体代谢需要的重要来源，每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。
4、蛋白质是生命活动的物质基础，具有多种生理功能，蛋白质摄入过多过少均不利于健康。蛋白质的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织（FAO/WHO）提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g，这是对完全蛋白质（优良蛋白质）而言。
成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少?
你好；根据您所述，一位体重中等水平的成人，全日应摄入蛋白质75克，脂肪60克，糖类240-300克，热量53-37兆焦。指导意见：你好；无论任何人，一天碳水化合物的摄入一定不能少于150克。祝您健康。
成人每日需要摄入70－80克的蛋白质，脂肪的产热量占人体需要总能量的16％－20％，成人每日需要量为50－ 70克，一般成人每日碳水化合物的需要量是480－600克。
蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需16g/（kg·d）蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入16g/（kg·d）g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲抗震保护等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。
健康成年人每天每千克体重需要0.8克的蛋白质。
蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。
先确定总能量的摄取量，然后根据健康状况分配三种的比例，这个要看每个对象的具体情况了，一旦确定了各自的比例后，用各比例值分别乘以该人的日需要总能量就出来了三种营养素各自的量，用各自的这个量乘以以各自的产热值就出来了具体食物的量。
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