蛋白质周末-蛋白质一轮

今天给大家分享蛋白质周末，其中也会对蛋白质一轮的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、断食有什么危害
• 2、长期出差怎么健身?怎么补充乳清蛋白?
• 3、周末公司聚餐准备去吃探鱼,朋友们推荐一下,清江鱼好吃还是凌波鱼好吃...
• 4、健身晚餐吃什么好?
• 5、我一个星期如果只有周末以及周五下午正常饮食,其余时间都只吃水果,这...

断食有什么危害

1、辟谷会导致人体营养失衡。胡乱尝试断食，哪怕是正常人，断食超过3天，身体机能就会出现健康风险，导致营养失衡。人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养，来维持人体基本生理活动，天天如此。

2、其实没什么好处的。减肥主要是减少摄入。追求的是规律。而不是这样毫无规律的。多学学《瑾红，廋身笔记》来了解。

3、辟谷方法不正确对身体会造成损害、因为如果不吃东西，胃部长期没有能量获取的话，肠胃蠕动时会导致胃酸过多，更甚者会导致胃穿孔。另外如果有低血糖情况，节食会加重病情。但辟谷不是节食，正确的辟谷方法是通过***气获取能量，使胃部有饱腹感不会产生饿感，同时能够调理脾胃。

4、其实是有伤害的。辟谷减肥是控制饮食，甚至有一些严重的绝食状态。长时间这样对于肠胃是会容易引起问题，而且引发的最大可能性还会有厌食症，所以这方面还是要多注意的。

5、各个脏器不能正常工作，身体的代谢也会发生紊乱，使得免疫功能受到损害，容易出现感染等多种并发症。7 免疫力下降 辟谷期间不吃主食会使体内的能量供应不足，营养也会出现不均衡，长期下去会导致免疫力降低，容易出现感冒、发烧、身体虚弱等症状。

6、很多人想要减肥，但又不喜欢运动，就选择节食，其实这种方式对身体有很多危害。节食减肥刚开始来会感到饿，想要吃东西，时间长了就会使人产生厌食心理甚至患上厌食症。节食减肥虽然效果可能比较显著，但是非常容易反弹，节食减肥成功后恢复正常饮食很快就会胖回去。

长期出差怎么健身?怎么补充乳清蛋白?

所以健美运动员将一天的蛋白质量分几次服用，每次间隔不少于2个小时，每次20克以上。一次蛋白质服用过多会给肾带来麻烦，因为它不得不排泄过多的蛋白质. 如果你一天需要服用4次蛋白质，那么你可以选择早上7点一次，午餐11点一次，健身前2个小时一次，健身后半个小时一次。

番茄蛋：不用那么苦恼的只吃蛋白，番茄的营养元素也是健身后补充维生素和矿物元素的好来源。

吃蛋***，首先要知道蛋***的作用是啥，吃多少该怎么吃。蛋***的作用：补充蛋白质，有促进肌肉生长提高身体免疫力的作用 吃多少：这取决于你是在减肥还是增肌阶段，运动强度高低！蛋白质也是能量，吃多了同样会转换成脂肪储存在体内。

因此，有潜伏性肝肾疾病而需要限制蛋白质摄取者，选择优质适量的蛋白质补充更为重要，更应在医师指导之下来食用乳清蛋白。看清楚营养标示上所列示成分 上班族想要身体健康，除了健身运动之外，饮食上也要做调整，应该要均衡摄取营养，持之以恒慢慢去改变饮食、运动习惯与营养补充。

蛋***是一种高蛋白质的营养补充品，通常由乳清蛋白、大豆蛋白、鸡***白等原料制成。蛋***可以帮助增加肌肉质量、促进肌肉修复和生长、提高代谢率、增强免疫力等。蛋***通常被运动员、健身爱好者、减肥者等人群使用。

周末公司聚餐准备去吃探鱼,朋友们推荐一下,清江鱼好吃还是凌波鱼好吃...

1、探鱼主要有清江鱼、凌波鱼、鮰鱼，个人喜欢清江鱼多一点，没什么细刺，口感也比较嫩。

2、鲈鱼：鲈鱼身上的刺较少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。 清江鱼：清江鱼是一种生活在山泉水里的鱼，基本上没有刺，多用作于烤鱼。这种鱼的肉质也嫩，市场上比较多，价格不贵。 鮰鱼：鮰鱼的肉质非常嫩，而且刺比较少，口感非常鲜美。

3、鲈鱼：鲈鱼身上的鱼刺较少，肉质细腻嫩滑，非常适合清蒸。 清江鱼：清江鱼生活在山泉水之中，基本上无刺，常用于烤鱼。这种鱼肉质柔嫩，市场上容易找到，价格也相对亲民。 鮰鱼：鮰鱼肉质极为嫩滑，且鱼刺较少，味道鲜美。

4、叉尾鮰鱼，肉质鲜嫩Q弹，鱼刺不多也适合小盆友，青花椒口味特别喜欢。半天妖烤鱼凌波鱼好吃。半天妖烤鱼凌波鱼做法的创造性优于传统的好。半天妖烤鱼凌波鱼全部来自大自然，是完全的绿色无危害的食品。清江鱼是指产于湖北清江库区的鱼，被誉为“千湖之省”的湖北水产一绝。

5、第一位：鲈鱼 鲈鱼身上刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，很适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B烟酸和微量的维生素B磷、铁等物质。在买鱼的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼即可。

健身晚餐吃什么好?

香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。

在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋***、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。早上慢跑不超过20分钟。

食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素b和c，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。

问题三：晚上健身后该吃什么 额 这样就可以了啊 不错的时间***。其实只要吃完饭1个小时后睡就可以了。。问题四：晚上健身后吃什么比较好呢？ 由于工作关系，在国内晚上去健身房健身的朋友居多。晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。

练前吃 如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。

是健身后迅速补充蛋白质的首选，同时又能为肌肉合成提供必要的维生素和矿物质。白面包 白面包属于简单简单碳水化合物，能够快速的被身体吸收，提供能量，防止身体消耗蛋白质提供能量，同时能抑制皮质醇的分泌，一种分解蛋白质的物质。

我一个星期如果只有周末以及周五下午正常饮食,其余时间都只吃水果,这...

水果当主食，会缺乏蛋白质和B族维生素，引起一些疾病。

周一至周五正常饮食，周六周日只吃苹果和酸奶对身体当然并无害的，因为常期饮食造成身体机能形成习惯，如果突然改变饮食习惯，可能会暂时不适应造成身体不适，比如胃不舒服之类，你可以逐步调整饮食结构，慢慢改变，肠胃也有个适应期，这样就不会因突然改变饮食造成身体不适。

早餐每天都吃是正确的，中餐每天也都要吃，晚餐可以适当的调整，隔天吃些蔬菜沙拉就可以了。水果含有果糖，利于消化，容易变成脂肪，所以不建议减脂的人吃水果。吃得太说不利于健康，身体不健康时，减肥也不容易实现，所以你应该慢慢减少饮食热量，不能太快了。

人体的免疫力较为低下因为很多人在日常生活当中只吃素菜而不吃肉类，就会导致人体内的脂肪和蛋白质较为匮乏，这个时候因为身体出现营养不良，从而使人体的免疫力低下，对待一些寒气的侵袭和病毒的侵害都会引发各种疾病。

【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。【平衡膳食】每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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